喝了白酒后四點就醒了怎么辦，酒后4個小時左右醒來再也睡不著這是什么毛病有人跟我一樣嗎

這是正常的，因為這是酒精對人大腦的影響，大量飲酒導致酒醉后是先抑制后興奮，所以會前半夜睡不醒后半夜是睡不著，唯一解決的辦法就是少喝酒或不喝酒。對自己的身體也好，保重！

喝點牛奶 然后泡澡或者洗澡都行 切忌接著喝酒“沖沖”和飲濃茶，這都是不科學的 然后出去走走，真要是覺得不行，就去醫(yī)院查一下血液內酒精含量，有這么一次估計就記住了，下次不會再喝了吧？

氣血不足，多休息，少吃辛辣。吃健脾的藥

簡單的，去睡覺

你的生活里需要有個人照顧你了，為什么熬夜，為什么喝酒，還那么晚回家，把自己折騰成這樣，能不難受嗎

以后少喝酒再看看別人怎么說的。

以后少喝酒

補補覺，一定要多喝蜂蜜水

酒精攝入過度,反而會對人的身體健康有直接的影響. 失眠或睡不著覺有很多種具體原因,總的來說可以概括為兩點: 1.生理現(xiàn)象. 所謂生理現(xiàn)象指的是因某種客觀原因或外界的因素,而對個人主觀意識及心理活動的改變所致.就像你所說的想喝醉了酒睡個好覺反而睡不著,從某種程度上來講是心里活動所致.當你喝酒之后你從主觀心理上就希望自己能夠睡個好覺,但睡不著覺是因為你心理活動頻繁而刺激你的大腦中樞神經(jīng),從而使大腦神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài),所以這樣就算是喝醉了酒,也不一定能夠睡好覺.最好的方法就是減少心理活動,放松大腦. 2.病理原因. 病理現(xiàn)象是指因個人身體原因的病理反應導致的失眠現(xiàn)象.出現(xiàn)這種情況就及時到醫(yī)院進行有針對性的治療,同時也要注意少抽煙喝酒!調養(yǎng)好自己的身體!

米酒

睡夠了自然就睡不著了

問題分析：你好造成失眠的原2113因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素5261?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原4102因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠意見1653建議：建議避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時回入寢與定時起床答的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。

早醒也是睡眠質量不好的體現(xiàn)，但你入睡時間不錯。 怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 順應生物鐘 如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之后，人就會按時入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。 ＊ 調節(jié)飲食 我們經(jīng)常看到這樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。 為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因為經(jīng)常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應了這種不良的環(huán)境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環(huán)境應該盡量避免噪音干擾。 另外，對于容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。有人曾經(jīng)進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利于提高睡眠質量。 ＊ 睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉(xiāng)。 什么樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態(tài)。 就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質’，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。 現(xiàn)代醫(yī)學家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。